Seorang ahli saraf, Dr Sudhir Kumar baru-baru ini membagikan kisahnya menangani pasien seorang wanita berusia 30 tahun yang kehilangan penglihatannya karena terlalu sering menatap layar smartphone.
Meskipun sampai saat ini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa smartphone seberbahaya itu bagi mata manusia, namun penggunaan dalam waktu lama dan dalam kondisi tertentu tentu bisa berbahaya bagi mata.
Nah untuk mengurangi kerusakan mata akibat paparan cahaya dari layar smartphone, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan, seperti dihimpun dari Gadgetsnow.
1. Gunakan dark mode
Dark mode tersedia di hampir semua model smartphone masa kini. Mengalihkan perangkat ke dark mode akan menampilkan teks putih dengan latar belakang gelap sehingga paparan cahaya biru berkurang.
Ini membantu mengatasi ketegangan mata yang mungkin datang karena terlalu lama menatap layar smartphone. Mode gelap dapat diakses melalui pengaturan tampilan perangkat. Fitur ini dapat dinyalakan dan dimatikan sesuai preferensi pengguna.
2. Sesuaikan pengaturan kecerahan layar
Kecerahan layar yang terlalu tinggi sangat berbahaya bagi mata. Mata akan silau terkena paparannya. Untuk itu sesuaikan pengaturan kecerahan layar di perangkat sesuai dengan kecerahan dan kontras bawaan smartphone
3. Jangan lupa berkedip
Berkedip secara teratur selama lebih dari satu detik membuat mata lembab dan mengurangi ketegangan. Pastikan berkedip 10 kali hingga 20 kali setiap setengah jam saat menggunakan smartphone. Berkedip juga membantu membuat mata kembali fokus.
4. Atur durasi penggunaan layar
iPhone dan ponsel Android hadir dengan pengaturan yang membantu mengurangi waktu layar di perangkat. Dengan mengatur durasi layar, pengguna dapat mengelola penggunaan smartphone sehingga mata bisa istirahat dengan cukup.
5. Gunakan fitur Night Shift
Fitur Night Shift atau Night Light di smartphone Android dapat secara otomatis menyesuaikan warna tampilan layar ke ujung spektrum yang lebih hangat. Ini bisa membuat tampilan layar lebih nyaman di mata.
6. Tingkatkan ukuran teks
Pastikan ukuran teks di layar smartphone besar. Ukuran teks yang kecil membuat mata lebih tegang. Untuk mengubah ukuran teks bisa dilakukan dengan masuk ke pengaturan. Semua smartphone saat ini telah menghadirkan pengaturan tersebut.
7. Jaga kebersihan layar smartphone
Layar yang kotor dapat menambah ketegangan mata, untuk itu pastikan layar smartphone selalu bersih. Ambil kain lembut dan bersihkan layar secara teratur. Tidak perlu air karena kain serat mikro sederhana bisa digunakan untuk membersihkan layar.
8. Ikuti aturan 20/20/20
Ada yang disebut aturan 20/20/20 untuk smartphone. Ini berarti bahwa setiap 20 menit perlu melihat sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki selama setidaknya 20 detik. Ini akan sangat membantu untuk melindungi mata.
(DRA)
Follow Berita Okezone di Google News
(dra)
